jueves, 24 de marzo de 2011

“ERGONOMÍA……..¡¡¡¡Que bonita palabra!!!!

Hoy en día casi todo el mundo ha oído esta palabra, pero……muy pocas personas conocen que es exactamente. Esta entrada quiere ser una pequeña reflexión sobre lo que significa la ergonomía en nuestra vida.


No existe una historia de la ERGONOMIA propiamente dicha, la preocupación por el hombre que trabaja no es nueva, sin embargo el conjunto de conocimientos relativos al hombre en su trabajo se ha recopilado desde hace sólo unas décadas.

Ya en el siglo XVII  VAUBAN sugiere que una carga muy elevada entraña fatiga y enfermedades y propone una mejor organización de la tarea para aumentar el rendimiento.

Bernardino RAMAZZINI en el mismo siglo, en su tratado sobre las enfermedades del trabajo ya propone un análisis de ¡¡¡¡cincuenta y tres!!!! profesiones y una metodología para evitar la ocurrencia de estas enfermedades, entre ellas las producidas por el mantenimiento continuado de posturas forzadas……….¿NO os suena?

He encontrado 27 definiciones diferentes de ERGONOMIA,…….. por lo que parece que es una disciplina abierta y que engloba muchos contenidos. Así que he elegido dos,  la más escueta y la que más me gusta a mí:

*      “Es una ciencia multidisciplinar cuyo objetivo es la relación entre la persona y su trabajo” (OIT)

*      “La relación entre el hombre y su trabajo, su equipamiento y su ambiente, la aplicación de los conocimientos anatómicos, fisiológicos y psicológicos a los problemas asociados a esta relación”. (CECA).

La verdad es que si uno quiere vender coches, muebles, calzado, ropa debe (si o si) mejorar aquellos aspectos ergonómicos que lleva incorporados el producto que vende.
Voy a poner un ejemplo:
  •     Una silla (ergonómica, por supuesto…) para el trabajo…….. Las hay de todos los tamaños, colores, con respaldo, sin respaldo, con/sin apoyabrazos, de cuero, de rejilla transpirable, con bombín de gas, hidráulico, etc……..pero todas traen  un manual de instrucciones,……. de cómo se construye y se regula, pero………..ni una sola (que yo haya visto) trae un manual de como se utiliza, altura adecuada para mi, regulación del respaldo, conveniencia (o no) del apoyabrazos. Altura con respecto al suelo, fijación (o no) del asiento, a que altura debo colocar el apoyacabezas,  una vez sentado, que opciones posturales tengo, etc……

Aquí es donde yo quiero llegar, la ERGONOMIA es una ciencia que ayuda  (y mucho) pero la persistencia del mensaje es menor de lo que debiera,……. por que las personas (en general) no tienen una información / formación suficiente sobre los aspectos que son relevantes sobre su cuerpo, a saber: anatomía, fisiología y biomecánica.

“Solo si la persona aumenta su conocimiento sobre si mismo, la persistencia del mensaje será mayor, la comprensión es la clave”

Para no alargarme más os adjunto un video de animación muy curioso, que creo que ilustra muy bien (de una manera divertida) lo que he querido trasmitir en esta entrada.
El titulo es “NAPO descubre la ergonomía”, estoy seguro de que la mayoría de vosotros también…………..


Natxo Ruiz de Alegría
Técnico superior en PRL, especialidad en Ergonomía.
  •     Si por alguna razón no lo podéis ver (ya sabéis, formatos de video, reproductor adecuado, etc…… teclear en el buscador “videos NAPO” y elegir “NAPO descubre la ergonomia”, MERECE LA PENA.

miércoles, 16 de marzo de 2011

Charla: Beneficios del trabajo en el agua


Día: 25 Marzo
Hora: 19:40
Se ruega confirmar asistencia en recepción
Isaac Alonso
               Fisioterapeuta Ergoactiv
Entrenador Superior de natación

lunes, 14 de marzo de 2011

Movimiento y trabajo....¡¡¡Hay que moverse mas ......tambien en el trabajo!!!!



Cada vez son más los directivos y empleados que toman conciencia sobre lo importante que es practicar ejercicio físico para el bienestar general del cuerpo. A través de la natación, fitness, yoga, musculación, aeróbic, pilates, la gimnasia postural… se combate el estrés y el cansancio físico, además de reducir el colesterol, la obesidad y otras patologías. Por medio de la denominada Gimnasia Laboral, antes, durante o después de la jornada laboral, los trabajadores pueden compensar los sobreesfuerzos que realizan a diario con algunas partes del cuerpo, y que normalmente son movimientos de repetición y malas posturas, unidos a falta de movilidad en otras partes del cuerpo.

1-. Orígenes de la Gimnasia Laboral.

La denominada gimnasia laboral tiene su origen en Polonia en el año 1925. Su primera denominación fue gimnasia de pausa, nombre que aún se mantiene hoy y era destinada a los operarios de fábricas. Años más tarde surgió en Holanda y Rusia, y a comienzos de los años 60 se trasladó a Bulgaria, Alemania, Suecia y Bélgica. Durante la década de los 60, en Japón hubo una consolidación y obligatoriedad de la Gimnasia Laboral Compensatoria (GLC). En este momento existen diferentes enfoques, Japón, Estados Unidos, y la Unión Europea, aunque todavía con una alternativa difusa.

2-. En qué consiste la Gimnasia Laboral.

La gimnasia laboral o gimnasia de pausa es una terapia laboral que se lleva a cabo con ejercicios preparatorios y compensatorios para la prevención y el tratamiento de dolencias músculo esqueléticas.
Tiene la finalidad de compensar aquellas partes del cuerpo que más se utilizan en el desempeño del trabajo y de activar aquellas otras partes que no se usan en el mismo. Lo más recomendable es que la gimnasia laboral sea realizada a diario, en el lugar de trabajo y siguiendo las secuencias, orientaciones y protocolos técnicos elaborados por un profesional del área.


3-. Por qué es positiva/interesante la Gimnasia Laboral.


La esencia fisiológica de la gimnasia laboral está en el hecho de que el descanso físico no tiene por qué ser en muchas ocasiones la manera idónea de descansar. El denominado descanso activo evidencia que en ocasiones el mejor modo de crear una situación emocional favorable es la práctica de actividad física que reduce la tensión neuro-psíquica.


 4-. Beneficios de la Gimnasia Laboral.

Según los expertos la implantación de un programa de salud corporativa tiene como consecuencias fundamentales para cualquier empresa:

  •     Los trabajadores enferman menos y, como consecuencia, faltan menos al trabajo.
  •   Los trabajadores adquieren una mayor competencia física y funcional, lo que les permite desarrollar su tarea de una manera más eficaz y menos lesiva.
  •    Los trabajadores se muestran agradecidos con la empresa por su interés en mantener su salud.
  •   Los trabajadores tienen más energía. Practicando deporte a diario, tienen mayor vitalidad para el desempeño de sus tareas diarias.
  •    Reina el humor y una actitud más positiva en el lugar de trabajo.
  •    Los trabajadores tienen más seguridad en qué son capaces de hacer laboralmente y con ello transmiten una mayor confianza a los clientes.
  •    Los trabajadores se sienten más cómodos tomando decisiones y alcanzan sus metas de   trabajo con mayor facilidad.
  •   Aprenden a reducir sus niveles de estrés.
  •   Aumenta la cordialidad entre compañeros en el ambiente de trabajo.

Natxo Ruiz de Alegría
Tecnico superior en prevención de riesgos laborales.


viernes, 4 de marzo de 2011

CABEZAS BASCULANTES





Los alumnos que acuden a mis clases me han escuchado (y se han reído) más de una vez que a la hora de realizar determinados movimientos me recuerdan a estos perros de cabeza basculante que se colocaban hace unos años sobre todo en las bandejas traseras de los coches, por una incapacidad del sistema neuromuscular de estabilizar la cabeza, adoptando una posición de cabeza adelantada y extensión de la zona cervical alta (occipital, C1 y C2).




Esta situación (postura adelantada de la cabeza tan habitual en trabajos con PVDs) provoca una mecánica de movimiento defectuosa para la región cervical y va a suponer un esfuerzo importante para la musculatura suboccipital (imagen) en su labor de mantener la posición de la cabeza y puede acabar acortándose.




En la posición de cabeza adelantada el espacio suboccipital está congestionado y los músculos acortados, lo que a menudo conduce a la formación de puntos gatillo que provocan un dolor referido a la cabeza (imagen). Además puede conducir a una irritación refleja de otros músculos cervicales y mandibulares.






Os propongo varios ejercicios para mejorar la conciencia y la funcionalidad de la región suboccipital y en general todo el raquis cervical.

Recuerda que en el caso de que aparezca alguna molestia durante la ejecución del ejercicio debes detenerlo de manera inmediata.


 El objetivo del siguiente ejercicio es tomar conciencia de la región suboccipital y movilizar sus tejidos. Para ello realiza pequeños movimientos de rotación (haz el gesto de decir que no mientras rotas la cabeza) y flexión cervical alta (haz el gesto de asentir mientras rotas la cabeza) dentro de una rotación más amplia y círculos concentrando y percibiendo el trabajo en la zona que queremos movilizar. Como inicio bastan 5 repeticiones por lado.



 A continuación buscaras el estiramiento de los tejidos suboccipitales junto con la activación-fortalecimiento de los músculos flexores cervicales profundos (haz el gesto de sacar papada sin aplastar el balón). Como inicio bastan 5 repeticiones manteniendo la posición 5 segundos.




Por último y como ejercicio para relajar la zona trabajada vas a apoyar la región suboccipital en el rulo y rotarás la cabeza hacia los dos lados teniendo la sensación de que el rulo te va “amasando” esa zona.


 Eneko Santano Morentin
Fisioterapeuta Ergoactiv