El hombre adulto, de entre todos los animales, incluidos los mamíferos, es el único exclusivamente bípedo. Este carácter, que algunos consideran un privilegio, comporta algunas particularidades.
En esta entrada nos centraremos en conocer algunos datos sobre la postura correcta o de referencia y los 4 hábitos posturales incorrectos más comunes analizando la postura de “pelvis torera” o “sway back” (la más observada en nuestra escuela) atendiendo al plano sagital.
Inspeccionando nuestro cuerpo de lado, la línea vertical de referencia divide el cuerpo en dos partes, anterior y posterior, de igual peso. En torno a esta línea de referencia, el cuerpo se halla hipotéticamente en una posición de equilibrio. La pelvis es el eslabón que transmite el peso de la cabeza, miembros superiores y tronco a los miembros inferiores, y es clave para el buen alineamiento de la porción inferior del cuerpo. Hablaremos de rango pélvico neutro cuando la EIAS (espina iliaca anterosuperior) y la sínfisis del pubis están aproximadamente en el mismo plano vertical.
La proyección del centro de gravedad en el suelo se sitúa dentro del base de sustentación que representan las huellas plantares y la zona que las separa y a nivel lumbar por delante de la tercera vértebra lumbar.
Dicha proyección para la postura erecta normal está entre 3 y 8 cm por delante de los talones. Los sistemas vestibular, visual y somatosensorial transmiten al sistema nervioso una información que es utilizada para el control de la postura y el movimiento.
Con todos lo datos anteriores podemos concluir que el equilibrio humano se basa en un desequilibrio anterior, el centro de gravedad y el peso del cuerpo se encuentran desplazados ligeramente hacia delante siendo la cadena posterior la encargada de gestionar nuestro desequilibrio.
Lamentablemente esta postura “correcta” puede verse alterada por diversos factores:
Longitud muscular, rendimiento muscular, movilidad articular, dolor, alteraciones anatómicas/psicológicas…
Eneko Santano Morentin
Fisioterapeuta Ergoactiv Escuela de Espalda
