El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que lo usamos como tratamiento en rehabilitación fisioterapéutica y para prevenir y curar el dolor de espalda.
La base del método Pilates es la respiración realizada desde el powerhouse, traducido al castellano como centro de energía, que esta compuesto por el músculo transverso del abdomen desde donde se realizan todos los movimientos y hace que el cuerpo se mueva correctamente evitando compensaciones perjudiciales.
Los ejercicios los realizamos con movimientos controlados y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, fuerte y flexible.
Practicar Pilates tiene muchos beneficios:
- Se consigue un buen tono muscular se fortalece y tonifica el cuerpo.
- Se aumenta la flexibilidad, la agilidad el sentido del equilibrio y mejora la coordinación de movimientos.
- Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
- Mediante la respiración y la concentración conseguimos una relajación global y con ello eliminamos el estrés y las tensiones musculares.
- Nos ayuda a tener un control corporal correcto.
- Nos aporta vitalidad y fuerza lo que nos permite afrontar las tareas de la vida cotidiana con menos esfuerzo.
Tengo que puntualizar que en ERGOACTIV sólo concebimos el Pilates con un enfoque terapéutico. Eliminamos todas las posturas y acciones que a nuestro parecer pueden ser lesivas e integramos ejercicios más globales que permiten cubrir las carencias ( que a nuestro entender) el método Pilates presenta (falta de trabajo cardiovascular, no demasiados recursos en el tren inferior, a veces mucha intensidad y mala evolución en patologías de cuello) En definitiva, utilizamos nuestra propia metodología.
Nuestras clases de ERGOPILATES son utilizadas como sistema de entrenamiento para personas que no tienen dolor, y quieren entrenar con más de intensidad….. como final del camino. En caso de tener molestias NO aconsejamos comenzar con este programa para ello disponemos de otros programas menos exigentes.
Todos nuestros instructores son también fisioterapeutas. Es para nosotros muy importante el control, la no masificación y la seguridad. Nuestros alumnos pasan una valoración con nuestros fisioterapeutas antes de incorporarse a las clases.
En próximas entradas profundizaremos más en la realización de los ejercicios y en la acción que tienen sobre nuestro cuerpo.
Ixone Ribaguda Fresneda
Fisioterapeuta
Instructora de Pilates certificada
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