Para todos los que acudisteis a la charla de "Nutricion. Inflamación y dolor crónico". Aquí están la recomendaciones finales que nos pedísteis:
• Dieta más Proteica que Hidratos de Carbono. Sabemos dentro de los glúcidos los que debemos consumir (frutas y verduras) y cuales tenemos que limitar su consumo.
• Disminución del consumo de azucares.
o Azúcar refinado.
o Conservantes (envasados,precocinados…)
o Zumos artificiales.
o Bebidas azucaradas.
o Golosinas…
• Disminuir el consumo de leche y lácteos.
• Disminuir el consumo de cereales, sobre todo trigo --> Gluten.
Evitar el consumo de Gluten.
• Evitar la Acidez. Más agua, fruta y verdura.
• Equilibra el consumo de Omega 6 y Omega 3. Recuerda 4/1, no 16/1
• Bebe agua.
• Realiza ejercicio. ¡Muévete!
Estas recomendaciones las llevaremos estrictamente en periodos inflamatorios.
Isaac Alonso Gonzalez de Heredia
Fisioterapeuta Ergoactiv
