RECOMENDACIONES FINALES CHARLA "NUTRICIÓN. INFLAMACIÓN Y DOLOR CRÓNICO"

Para todos los que acudisteis a la charla de "Nutricion. Inflamación y dolor crónico". Aquí están la recomendaciones finales que nos pedísteis:

• Dieta más Proteica que Hidratos de Carbono. Sabemos dentro de los glúcidos los que debemos consumir (frutas y verduras) y cuales tenemos que limitar su consumo.

• Disminución del consumo de azucares.

    o Azúcar refinado.

    o Conservantes (envasados,precocinados…)

    o Zumos artificiales.

    o Bebidas azucaradas.

    o Golosinas…

• Disminuir el consumo de leche y lácteos.

• Disminuir el consumo de cereales, sobre todo trigo --> Gluten.
  Evitar el consumo de Gluten.

• Evitar la Acidez. Más agua, fruta y verdura.

• Equilibra el consumo de Omega 6 y Omega 3. Recuerda 4/1, no 16/1

• Bebe agua.

• Realiza ejercicio. ¡Muévete!


Estas recomendaciones las llevaremos estrictamente en periodos inflamatorios.

Isaac Alonso Gonzalez de Heredia

Fisioterapeuta Ergoactiv