Vamos a comenzar con unas definiciones muy básicas que ayuden a comprender mejor el concepto:
1. Estabilizadores de la columna. Músculos principalmente responsables de generar movimiento, incluyendo el erector de la columna, los oblicuos externos, el cuadrado lumbar y el recto del abdomen.
2. Estabilizadores locales de la columna. El multífido, el transverso del abdomen y los oblicuos internos son clasificados como estabilizadores.
3. Multífidos. Es la musculatura profunda de la columna ,responsable de la extensión de la misma y de la postura. Es capaz de proveer rigidez y control.
4. Inestabilidad lumbar. Reducción de la capacidad del sistema estabilizador para mantener la zona neutral dentro de los límites fisiológicos y lesion.
5. Flexores de la columna .Los flexores de la columna incluyen la musculatura abdominal y el psoas como músculos más importantes
6. Zona neutral de la columna. Rango de desplazamiento próximo a la posición neutral de los segmentos de la columna.
7. Ejercicios para la estabilización de la columna. Ejercicios diseñados para reclutar los músculos capaces de incrementar la estabilidad de la columna y la rigidez de la zona a través del incremento de los patrones de activación muscular.
8-.Transverso del abdomen. Es la musculatura profunda del abdomen orientada en forma transversal y responsable de la estabilización local. Está interrelacionado con la musculatura perineal, de ahí el patrón motor de activar primero el suelo pélvico y luego meter el ombligo. La acción de este músculo es arrastrar la pared abdominal hacia la columna, manteniendo los niveles de presión intra-abdominal e impartiendo tensión a la columna.
La estabilización de la columna esencialmente consiste tanto de estabilización estática como dinámica:
· Cuando se levantan o empujan objetos pesados, la columna se posiciona de manera rígida, lo cual se denomina como estabilización estática y requiere principalmente de los estabilizadores generales.
· La estabilización dinámica por otra parte, se presenta a través de la activación neurológica de la mayor parte del sistema muscular.
Simplificando, para mover un armario (por ejemplo) estabilizacion y rigidez, pero para coger un bolígrafo del suelo fluidez e implicacion de todos los segmentos corporales.
En la próxima entrada hablaremos de los ejercicios básicos de estabilización.
Natxo Ruiz de Alegría
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